Home

Yoga

Meditatie

Qigong

Shiatsu

Homeopathie

Tai Ji Chuan

Alternatieve Geneeswijzen

Nieuwe Wetenschap

Vegetarisme

Ecologie

Spiritualiteit

Leven na de Dood

Alfabetische Lijst

Links

Yoga asana's.

Naast de ademhalingsoefeningen (‘pranayama’-oefeningen), losmaakoefeningen, relaxatie-oefeningen, concentratie-oefeningen, visualisatie-oefeningen zijn de yoga-asana’s wel de belangrijkste groep yoga-oefeningen. Ze zijn bij het brede publiek ook het meest bekend. 

Eigenlijk is het woord yoga-houding juister dan het woord oefening. Asana’s zijn vrijwel altijd statisch van aard.: het zijn houdingen die aangenomen worden en een tijdje worden vastgehouden. Het woord ‘asana’ is Sanskriet. In het Hindi is het ‘asan’ (spreek uit ‘aasan’) en betekent ‘houding’, maar tegelijk betekent het ook ‘gemakkelijk’. Dit wijst op de essentie van deze technieken: de houding moet steeds gemakkelijk zijn. Dwz: ze mag nooit pijnlijk zijn. Dit is trouwens één van de essenties van yoga. Er is nooit sprake van competitie, noch met jezelf, noch met anderen. Men laat de techniek en de oefeningen hun eigen intelligentie invloed uitoefenen op het lichaam, de organen, de lichaamsfuncties, de energetische stromen in het lichaam, de energiepunten, enz.  

Een paar bekende yoga asana’s zijn: de Padmasana (lotushouding), de Bhujangasana (cobrahouding), Shalabhasana (sprinkhaanhouding), Vikrasana (boomhouding), Dhanurasana (booghouding), Paschimottasana (zittende voorwaardse buiging), Trikonasana (driehoekhouding), Matsyendrasana (schroefhouding), Halasana (ploeghouding), Sirshasana (kopstand), Sarvangasana (shouderstand), Matsyasana (vishouding), enz. 

Deze oefeningen en technieken zal u in de meeste yogalessen tegenkomen.