Home

Yoga

Meditatie

Qigong

Shiatsu

Homeopathie

Tai Ji Chuan

Alternatieve Geneeswijzen

Nieuwe Wetenschap

Vegetarisme

Ecologie

Spiritualiteit

Leven na de Dood

Alfabetische Lijst

Links

Energetische oogoefeningen.

AKTIEVE OEFENINGEN. 

Deze oefeningen richten zich vooral op het deblokkeren van de Lever.

-De Lever meridiaanbeweging..

-Makko-ho Lever stretch : let erop van de ene hand op de onderste rib te houden.

-Helend geluid van de Lever:  SHU 

OOGOEFENINGEN. 

1. Hou je ogen open (zonder bril!) . Ontspan je lichaam en laat je ademhaling zinken. Adem enkele keren rustig in en uit, met een loslatend, ontspannend gevoel bij elke uitademing.

2. Laat je ogen zwaar worden en geleidelijk aan dichtvallen. Blijf je adem volgen.

3. Doe je ogen opnieuw open, maar behoud die ontspannen blik. Focus op niets  bepaald.Blijf rustig ademen. Laat het hele gezichtsveld ontspannen aanwezig zijn. Laat je ogen daarna opnieuw dichtvallen.

4. Rol je hoofd, masseer je nek en schouders

5. Aangezichtsmassage:- wrijf je aangezicht en tokkel daarna met de vingertoppen op de huid. Reinig het energieveld rond het hoofd

                                      -het openen van de acupunctuurpunten rond de ogen:sluit je vingers tot een open vuist. Breng ze naar de neuswortel en keer de handpalmen naar elkaar toe. Het middelste kootje van je wijsvinger plaats je op je neuswortel en met deinende bewegingen ga je boven de wenkbrauwlijn naar de slaap toe. Adem goed uit. Zet nu de duimen op de slapen  en met hetzelfde vingerkootje strijk je boven, op en onder het oog.

We zijn nu klaar voor het aandrukken van de acu-punten zelf. 

Punt 1 en 2: richt uw aandacht op uw ringvinger en middelvinger. Leg de top ven de ringvinger naast de binnenooghoek (1)  en het topje van de middelvinger op de binnenaanzet van de wenkbrauwen (2). Masseer deze punten nu met licht trillende bewegingen en tel daarbij tot 24. Strijk dan met meer druk langzaam naar buiten en langs de rand van de oogholte totdat het topje van de middelvinger op een kleien holte  bij de onderrand van de oogholte (3) rust. Masseer ook dit punt weer licht vibrerend en tel daarbij tot 36. Masseer aansluitend driemaal met kleine cirkelende bewegingen met beide middelvingers rond de ogen. Eerst van binnen naar buiten en daarna van buiten naar binnen. Laat nu wijs-, middel- en ringvinger zachtjes naar de slapen glijden en masseer de verdieping opzij van de ogen (4) met alle drie de vingers met licht vibrerende bewegingen. Tel daarbij tot 24. Zet je duimen op het punt onder de wenkbrauwen (5) en draai 4 maal naar beide richtingen.

Strijk dan met alle tien de vingers door de haren naar achteren tot de duimen tussen de beide peesaanzetten onder het achterhoofdsbeen komen te liggen. De andere vingers liggen licht gespreid in een halve cirkel over de oren. Masseer deze punten met krachtige vibraties en tel daarbij tot 36.

We sluiten dit deel af met een energetisch opladen van de ogen. Wrijf je handen en voel de energie vibreren in je handpalmen. Breng ze voor je ogen, zonder aanraking. Sluit je ogen en voel in de toppen van je middelvinger. Voel een connectie tussen het oog en die vinger. Draai 24 cirkeltjes ter grootte van de ogen naar binnen en naar buiten. Voel de energie bewegen.

6. Visualisatie: hef je handen langzaam opwaarts en keer ze met de handpalmen naar omhoog boven je hoofd. Zink met je adem en je zwaartepunt in je bekken en verbind je via je kruin en je handpalmen met de hemel- Yangenergie. Stel je voor dat je handen vollopen met zonlicht. Keer dan je handpalmen naar je schedel en visualiseer een douche van gouden licht dat je ogen baadt. De ogen ontspannen en bloeien open in de Innerlijke Glimlach. Laat de ontspanning van de ogen binnenvloeien in het brein en diep in de schedelbasis. Stel je voor dat je de oogzenuw volgt.

7. Technieken.

a)      De slapende draak rolt met zijn ogen. Het is belangrijk de oogspieren terug te leren bewegen, want bij velen van ons zijn de oogbewegingen een stuk verstard, zonder dat we dit beseffen. Deze oefeningen bevorderen soepelheid en adaptatie. Daardoor verbreedt de actieradius van de ogen. 

b)      De gouden vingerpoort. Houd uw beide handen zo dart de wijsvingers loodrecht naar boven wijzen. Houd de linkervinger op 10 tot 15 cm afstand precies midden voor uw ogen. Strek de rechterarm helemaal uit en houd de wijsvinger van de rechterhand precies achter die van de linkerhand. Kijk afwisselend naar de voorste en achterste vinger. Ga daarbij niet te snel , zodat je de vingers goed kan zien. Laat de voorste vinger zakken en breng de achterste langzaam naar de top van je  neus. Blijf naar je vingertop kijken. Verwijder hem dan terug langzaam en maak terug de gouden poort 

c)      Het strekken van de boog. Center je beide handen voor je buik, de handpalmen naar elkaar toe, alsof je een bal vasthoud. Verbind deenergietuusen je handen met je buik-dantien en met de aarde. Strek langzaam je armen en hef ze tot op schouderhoogte. Blijf de bal vasthouden. Open de armen langzaam zijwaarts op schouderhoogte en keer daarbij de handpalmen naar buiten. Verbind je met de omgevende energie. Kijk over je rechter schouder zo ver mogelijk naar rechts en keer dan terug tot de blik op je rechterhand rust. Kijk naar je duim en met een trekbeweging vanuit de schouders  breng je de duim naar je neus, langs je gezicht naar de linker hand toe. Blijf heel de tijd de duim volgen. Keer dan terug. Doe hetzelfde aan de andere zijde en voorwaarts-achterwaarts waarbij het bekken wordt gedraaid. 

d)      Leg je linkerhand op je rechteroog. Hou je ogen open.Hou de palm van je rechterhand op een armafstand voor je linkeroog. Kijk aandachtig in je handpalm. Breng hem dichterbij terwijl je zo lang mogelijk de details blijft zien. Verwijder hem dan terug achterwaarts en blijf volgen. Verwissel de positie. 

e)      Knipperen. Het open oog knippert normaal met regelmatige tussenpozen- en wel zo snel dat we het niet zien.- waardoor het doorlopend vochtig wordt gehouden. Deze kleine douche bevochtigt, door het traanvocht, reinigt en spoelt het oogoppervlak en houdt deze door haar osmotische werking helder. Dit zorgt voor een onophoudelijke regeneratie. Normaal is ongeveer 20 keer per minuut. Mensen met een gebrekkig gezichtsvermogen daarentegen fixeren ingespannen en star, zodat het knipperen hoogstens op verkrampte wijze gebeurt.Daarom moeten we vaak en regelmatig, terwijl de oogleden half gesloten zijn, knipperen, vooral tijdens het lezen. Dit werkt de schadelijke invloed van het staren tegen en verhindert overspanning van de ogen; 

f)        Duimdraaien. Hef een arm voorwaarts op schouderhoogte en steek je duim omhoog. Fixeer je blik op je duimnagel. Begin nu met je vuist in horizontale cirkels rond te draaien, eerst klein en daarna groter en groter. Blijf naar je duimnagel kijken en draai vooral je hoofd niet mee! Maak daarna de cirkels terug kleiner. Blijf uit uw ooghoeken op de omgeving letten. Ook al kijkt u strak naar uw duim, toch moet u proberen door de draaiende beweging van uw ogen zoveel mogelijk van het randgebied te zien. Herhaal de oefening drie  keer. 

g)      Palmen. Dit is in feite de belangrijkste oefening. Wrijf je handen warm en leg ze over je ogen. Let erop dat je geen druk uitoefent op de oogbol. Hou je ogen open en kijk ontspannen in het duister van je handen. Laat je ademhaling rustig gezonken in je buik. Glimlach in je ogen en brein. Sluit dan je ogen en voel afwisselend je linker en rechter oog : hoe voelt je oog aan, is het ontspannen of juist moe, voelt het vochtig aan of droog….Laat je ogen dicht, terwijl je je handen terug warm wrijft. Hou ze en paar cm verwijdert van je ogen en laat energie als licht binnenvloeien via je handen en je kruin. Omgeef je ogen met de Innerlijke Glimlach die uiteindelijk je hele brein ontspant. Laat beide handen zinken voor het borstbeen en voel hoe je ogen met hun Innerlijke Glimlach tot rust komen in je Hart. Als je de gelegenheid hebt buiten te oefenen in een zacht zonnetje, laat dan het zonlicht een tijdje binnendringen in je gesloten ogen. Dit heeft een zeer grote helende werking op  het oog en het brein. 

AFSLUITING. Leg je handen in je schoot. Voel diep ontspannen in je lichaam ,de voeten geaard en de kruin in connectie met de hemel. Glimlach in je ademhaling en voel je diep verbonden. Stel je nu voor dat een waterval van helder water de ogen wast en dynamiseert en daarna open vloeit over het hele lichaam.